不足な栄養って？

毎日の食事で栄養のバランスも考えてはいますが、
それでも栄養が不足することがあります。

炭水化物や脂肪分は足りているのに、ミネラル不足や、ビタミン不足が珍しくないと言われています。

その要因としてあげられるものは、日本食離れが進み、パンや油脂を多く使ったカロリーの高い食事をする人が増加しているためです。

また、野菜などの素材そのものに含まれる栄養素も減ってきています。

食材、野菜などの栄養も減ってきているときいたことがあります。

昔と同じ量の野菜を食べても、体内に吸収できる栄養の量はかなり少なくなっているとか。

土地が全体的に痩せてきているために、栄養が得られなくなっているといいます。

野菜は、土の中に含有されているビタミンやミネラルを蓄えることで、栄養豊かになります。

野菜の栄養不足は、大もとになっている土の栄養不足にほかならないわけです。
食卓に工業的に加工された食品が多く出るようになったことも、ビタミン不足やミネラル不足の一因です。

レトルトパウチや缶詰の登場頻度がふえたことはもちろん、精製された調味料や、米を使っていることも、関係しているといえます。

加熱をすれば熱に弱いビタミンは壊れてしまいます。

足りない栄養はサプリメントで補っていくのも大切なんですね。。
サプリメントの選び方

体を動かすバイト

どんな仕事をしているかによって
消費するカロリーは違うと思いますが
体を動かすバイトをしていた時は
すっごく動いたから痩せるかなって期待するけど
その分食べているからそんなに痩せなかったりします。

事務などのデスクワークしている時は
動かないから太るかもって思っていても
そんなに食べないので太らなかったり

人間の体ってうまくできてますね(笑)

今日のヤフーニュースでコンビニのお弁当のことが書いてました。

添加物たっぷりで体に悪いって。。

でも手抜きしたいときとかお昼ご飯に食べてしまうんですよね。
コンビニのお弁当もけっこう美味しいのもあるからつい

家で手づくりの料理を食べるのが一番健康的なのでしょうが
仕事が忙しくて疲れている時はダメですね。

引っ越しして、キッチン用品など可愛いものをそろえた時は
張り切ってするんだけど、それも引っ越したばかりの時だけ

また春に引越しするけど、今度こそ可愛いキッチンをキープして
手料理を続けられるように頑張ろうと思います。

引越し屋　評判

タグ：カロリー コンビニ弁当

毎日健康でいたいから

芸能人が病気になったなどのニュースを見ると
他人事に思えませんね。
この前元気にテレビに出ていたのに入院？って聞くと
心配になります。

普段から健康にだけは気にしたいものですよね。
私も食事や運動には気にかけてますが
なかなか続かなかったりします。

最近、健康診断なども行ってません。

病気は早期発見が大事だとは分かってますが

まさか自分が？
自分だけは大丈夫という
意味のないことはダメだなって思いました。

今日も健康な体にありがとうと、感謝しながら
いろんな健康法にチャレンジしていきたいなって思います。

タグ：健康